TENSHO - FIGHT SPORTS & YOGA

PRASARA YOGA

In der heutigen Gesellschaft sind Rückenschmerzen und Muskelverspannungen (u.a. im Schulter- und Nackenbereich) leider keine Seltenheit. Selbst viele junge Menschen haben immer häufiger diese Zivilisationskrankheiten.
Der Grund ist oft zu wenig oder falsche Bewegung. Zusätzlich setzt der hektische und fordernde Berufsalltag uns noch weiter unter Stress, was sich ebenfalls negativ im Körper widerspiegelt.

Die gute Nachricht ist, dass sich dieser Prozess zurücksetzen lässt. Prasara Yoga bietet einen systematischen Ansatz für:

- einen schmerzfreien Alltag.
- einen geschmeidigen Körper.
- eine bewegliche Wirbelsäule.
- reichlich Energie für den ganzen Tag.
- und ein positives Körpergefühl.

Prasara Yoga verbindet die bewährten Yoga Positionen (Asana - wie z.B. die Kobra, die Krähe oder den Krieger) mit fließenden und dynamischen Bewegungen. Dadurch werden die angesammelten Spannungen des Körpers gelöst und gleichzeitig die schwachen Strukturen gestärkt. Darüber hinaus wird die Atmung mit den Yoga-Bewegungen in Einklang gebracht.

Die großen Pluspunkte des Prasara Yogas:
- schafft gesunde Beweglichkeit.
- stärkt die gesamte Muskulatur.
- aktiviert und energetisiert das Nervensystem.
- erhöht den Stoffwechsel für eine gute Fettverbrennung.
- unterstützt das Immunsystem.
- für geistige Klarheit und besseren Fokus.

Ageless Mobilitiy

Jeden Donnerstag wird ein besonderer Prasara Yoga Kurs angeboten der den Schwerpunkt auf Ageless Mobility, also die altersunabhänige Beweglichkeit, setzt. Dieses Training ist wirklich für jeden geeignet, unbeschränkt vom Alter, Fitness oder Gewicht. Der Kurs ist wie folgt aufgebaut und abgestimmt:

Als Erstes werden, in diesem leicht zu erlernenden Programm, alle Gelenke umfassend bewegt und reaktiviert - und so wieder gezielt mit den wichtigen Nährstoffen versorgt.

Im zweiten Teil der Einheit, nachdem die Gelenke "geölt" und gut vorbereitet sind, folgen weiche und fließende Bewegungsabfolgen aus dem Yoga.

Der Abschluss beinhaltet spezifische Übungen mit denen der Körper schrittweise beruhigt und sämtliche Muskeln gelockert werden.

So vitalisiert, und mit einer verbesserten Mobilität, bist du wieder fit und ausgeglichen für den Alltag.

TRAINING

Montag 20:15 - 21:15 Uhr
Dienstag 18:00 - 18:45 Uhr
Mittwoch 20:15 - 21:15 Uhr
Donnerstag 18:00 - 18:45 Uhr (Ageless Mobility)

Personal Training ist nach Absprache gerne möglich.

Der Wochenplan zum Herunterladen PDF

KOSTEN

Euro 45,-
Euro 39,- / ermäßigt
Euro 30,- / unter 18 Jahre

Flat Rate - das komplette Tensho Angebot
Euro 59,-
Euro 50,- / ermäßigt

TENSHO

Holstenstraße 157 Hof
22765 Hamburg

S-Bahn Holstenstraße, ca. 4 Minuten Fußweg.
Bushaltestelle Max-Brauer-Allee (Mitte), ca. 2 Minuten Fußweg.

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