TENSHO - FIGHT SPORTS & YOGA

Okinawa Goju-Ryu Karate-Do

Karate ist eine gute Möglichkeit um seine Selbstverteidungsfähigkeiten optimal zu steigern.

Der Schwerpunkt liegt im Stand-Kampf, dabei werden wirkungsvolle Schlag- und Tritttechniken gelehrt. Aber auch der Nahkampf, mit seinen präzisen Hebeln und überraschenden Würfen, wird eingesetzt.

Der Anspruch des Trainings ist es, die individuelle Balance zwischen Kraft, Geschwindigkeit und Entspannung zu finden um die Techniken und Bewegungen mit größtmöglicher Wirkung auszuführen. Dafür werden eine Vielzahl an Karate-spezifischen Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen trainiert.

Durch regelmäßiges Training entwickelt man eine gute, aufrechte Körperhaltung sowie kraftvolle Beweglichkeit. Um besser mit Stress umzugehen und um mehr Kondition und Kraft zu entwickeln lernt man die Atmung richtig einzusetzten und auf die Bewegung abzustimmen.

Im Tensho wird Okinawa Goju Ryu Karate unterrichtet. Es ist eine der ältesten und - immer noch - vielseitigsten Karaterichtungen.

Dieses zeichnet besonders durch die Verbindung von kraftvollen, schnellen und harten Bewegungen (Go) und runden, kontrollierenden und weichen (Ju) Techniken aus.

Das traditionelle Training im Okinawa Goju Ryu Karate ist wie folgt aufgebaut:

JUMBI-UNDO
Karate-spezifische Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen

Optimale Vorbereitung von Körper und Geist auf das weitere Training, zudem wird somit das Verletzungsrisiko gezielt minimiert.

KIHON
Techniken wie Stöße, Tritte und Blöcke werden einzeln oder in kurzen Kombinationen trainiert

KATA
Eine Abfolge von verschieden Kihon-Techniken

Die richtige Ausführung der Techniken sowie ein gutes Rhytmusgefühl werden entwickelt. Das Ziel ist es die Atmung mit den Bewegungen zu verbinden.

BUNKAI-KUMITE
Einzelne Abschnitte aus den Kata werden mit dem Partner in Selbstverteidigungssituationen trainiert

KAKIE
Nahkampf Training

IRI-KUMI
freie Kampfübungen, die auf die Fähigkeiten des einzelnen angepasst werden

TRAINING

Dienstag 19:15 - 20:30 Uhr
Donnerstag 19:15 - 20:30 Uhr
Freitag 17:30 - 18:30 Uhr

Freitag 18:30 - 19:00 Kettlebell & Clubbell Training for Karate

Der Wochenplan zum Herunterladen PDF

KOSTEN

Euro 40,-
Euro 35,- / ermäßigt
Euro 30,- / unter 16 Jahre

Flat Rate - das komplette Tensho Angebot
Euro 59,-
Euro 50,- / ermäßigt

TENSHO

Holstenstraße 157 Hof
22765 Hamburg

S-Bahn Holstenstraße, ca. 4 Minuten Fußweg.
Bushaltestelle Max-Brauer-Allee (Mitte), ca. 2 Minuten Fußweg.

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